Контролировать обстоятельства, вызывающие стресс, получается не всегда. Поэтому важно научиться справляться с эмоциями, связанными со стрессом. Рассказываем, как это сделать
Не существует универсального метода снятия стресса. То, что работает для одного человека, может не сработать для другого. Поэтому стоит знать несколько вариантов борьбы с негативными переживаниями.
Как снизить стресс прямо сейчас
Попробуйте управлять воображением
Управляемое воображение похоже на короткий отпуск, только в голове. Чтобы попробовать практику, представьте себя в месте, где чувствуете себя счастливым. Это может быть пляж, где вы слушаете шум волны, вдыхаете морской воздух и чувствуете под ногами песок.
Просто закройте глаза на минуту и пофантазируйте. Подумайте обо всех сенсорных переживаниях, которые вы чувствуете, и позвольте себе ощутить, что вы действительно там. Через несколько минут откройте глаза и вернитесь в настоящий момент.
Помедитируйте
Медитация положительно влияет как на долгосрочное снижение стресса, так и в конкретный момент, прямо сейчас. Существует много разных форм медитации, поэтому каждый может подобрать практику для себя.
