Как справиться со стрессом и выгоранием самостоятельно
Совет «не волноваться» в стрессовой ситуации дают около 90% людей, но на практике это редко работает. Хорошо, есть другие методы профилактики стресса и выгорания. Подойдет тем, кто хочет получать больше удовольствия от жизни и работы.
- Поймете, что вызывает стресс и какой уровень стресса вы переживаете сейчас
- Узнаете о причинах и признаках эмоционального выгорания
- Сможете поддерживать себя в сложной ситуации
В основе интенсива – российские и зарубежные исследования, инструменты самоподдержки и методы борьбы со стрессом от ведущих бизнес-тренеров и коучей. Вы научитесь управлять своим состоянием, познакомитесь с разными поддерживающими упражнениями, практиками саморегуляции и коучинга. После интенсива у вас останутся инструменты, с помощью которых вы сможете сохранять work life balance и не допустить выгорания в будущем.
Программа
- Откуда берется стресс
- Причины и симптомы эмоционального выгорания на работе
- Помогаем себе в моменте: практики саморегуляции
- Как отдыхать в течение дня, ночью, в выходные
- Работаем на опережение: самокоучинг
- Пять гибких навыков для трудоголиков
- Подводим итоги: как сохранять баланс и сделать хорошее самочувствие нормой
Как проходит обучение?
Интенсив доступен в двух форматах — вы можете получить все материалы по email или пройти программу с Telegram-ботом. Начать обучение можно в удобное время.
Кому будет полезен этот интенсив?
Предпринимателям, руководителям и всем тем, кто хочет меньше раздражаться и получать больше удовольствия от жизни и работы.
Чему вы научитесь?
- Быстро замечать у себя симптомы хронической усталости
- Справляться со стрессом
- Задавать себе правильные вопросы и бороться с профессиональным выгоранием
- Расслабляться и отдыхать так, чтобы качественно восстанавливать силы
Как купить интенсив?
Сначала вы выбираете формат: email-интенсив или Telegram-бот, затем оплачиваете. После покупки, если вы выбрали email-интенсив, то в течение семи дней вы получите все материалы по email, по одному письму в день.
Если вы выбрали Telegram-бот, то после оплаты вы получите письмо с инструкцией и секретным кодом. Обучение проходит в Telegram: бот знакомит вас с разными подходами и техниками, задает вопросы, просит делать задания.
Наши эксперты
Владимир Герасичев и Арсен Рябуха, бизнес-тренеры Business Relations, Дмитрий Бибетко, тренер, руководитель тренингов направления soft skills Академии бизнеса EY, Александр Росс-Джонсон, тренер, основатель «Школы внимательности», Александра Безроднова, социальный психолог, сертифицированный боди-фасилитатор, и другие.