Здоровый сон: как правильно спать, чтобы чувствовать себя хорошо
Здоровье

Здоровый сон: как правильно спать, чтобы чувствовать себя хорошо

Для многих успех в карьере и бизнесе автоматически означает бессонные ночи. Это опасное заблуждение. Во сне тело восстанавливает силы, а мозг обрабатывает полученную за день информацию. А значит, что от качества сна зависит качество принимаемых вами решений.

  • Узнаете, зачем мы спим и мешают ли сновидения высыпаться
  • Сможете определить свой хронотип и выстроить режим сна
  • Будете быстрее и легче засыпать
  • Разберетесь, стоит ли принимать мелатонин, БАДы и снотворное
Превратите обучение в привычку с опцией Абонемент на интенсивы
Этот интенсив можно подарить

Программа

  1. Зачем мы спим: фазы сна и его влияние на здоровье
  2. Продуктивность: как связаны сон и успех
  3. Гигиена сна: как подготовить ко сну себя и спальню
  4. Бессонница и кошмары: что делать при нарушениях сна
  5. Полезные привычки для сна: от питания до упражнений

За пять дней интенсива вы узнаете, что такое фазы сна и почему нельзя выспаться впрок, существуют ли «совы» и «жаворонки» и как сон влияет на продуктивность, память, эмоциональное состояние, иммунитет, здоровье мозга и сердца. Вы познакомитесь с результатами современных исследований и надежными способами улучшить качество и эффективность сна, которые сможете попробовать самостоятельно. А после интенсива у вас останутся полезные инструменты и чек-листы — они помогут сделать полезные привычки частью ежедневной рутины, чтобы улучшить сон и чувствовать себя бодрым после ночного отдыха.

Как проходит обучение?

Интенсив займет пять дней и доступен в двух форматах – вы можете получить все материалы по email или пройти программу вместе с чат-ботом в Telegram. Начать обучение можно в удобное время.

Кому будет полезен этот интенсив?

Предпринимателям, руководителям, специалистам и всем, кто часто работает в режиме аврала.

Чему вы научитесь?

  • Определять свою норму сна и хронотип
  • Поддерживать гигиену сна и заводить полезные привычки, улучшающие качество ночного отдыха
  • Правильно готовиться ко сну и легко просыпаться
  • Восстанавливать режим сна после стресса, отпуска или праздников, а также при смене часовых поясов
  • Справляться с бессонницей и засыпать после того, как вам приснился кошмар
  • Делать зарядку для мозга, расслабляться и снимать напряжение в теле с помощью простых физических упражнений

Как купить интенсив?

Сначала вы выбираете формат: email-интенсив или Telegram-бот, затем оплачиваете. После покупки, если вы выбрали email-интенсив, то в течение пяти дней вы получите все материалы по email, по одному письму в день.

Если вы выбрали Telegram-бот, то после оплаты вы получите письмо с инструкцией и секретным кодом. Обучение проходит в Telegram: бот знакомит вас с разными подходами и техниками, задает вопросы, просит делать задания.

Наши эксперты

Михаил Полуэктов, к.м.н., врач-сомнолог, Роман Бузунов, д.м.н., заслуженный врач РФ, президент Российского общества сомнологов (РОС), Гузель Лихтина, врач-терапевт клиники Biorise, Александра Безроднова, социальный психолог и боди-фасилитатор, Екатерина Племянникова, врач-кардиолог, сомнолог, Анна Нестерова, руководитель направления научной информации школы онлайн-фитнеса #sekta, Юлия Старчина, ассистент кафедры нервных болезней и нейрохирургии Сеченовского университета, Наталия Гридина, врач MedTech-сервиса Budu, и другие эксперты.

Не удалось загрузить доступные предложения
Попробовать снова