Здоровый сон: как правильно спать, чтобы чувствовать себя хорошо

Для многих успех в карьере и бизнесе автоматически означает бессонные ночи. Это опасное заблуждение. Во сне тело восстанавливает силы, а мозг обрабатывает полученную за день информацию. А значит, что от качества сна зависит качество принимаемых вами решений.

Узнаете, зачем мы спим и мешают ли сновидения высыпаться
Сможете определить свой хронотип и выстроить режим сна
Будете быстрее и легче засыпать
Разберетесь, стоит ли принимать мелатонин, БАДы и снотворное

Программа

Зачем мы спим: фазы сна и его влияние на здоровье
Продуктивность: как связаны сон и успех
Гигиена сна: как подготовить ко сну себя и спальню
Бессонница и кошмары: что делать при нарушениях сна
Полезные привычки для сна: от питания до упражнений

За пять дней интенсива вы узнаете, что такое фазы сна и почему нельзя выспаться впрок, существуют ли «совы» и «жаворонки» и как сон влияет на продуктивность, память, эмоциональное состояние, иммунитет, здоровье мозга и сердца. Вы познакомитесь с результатами современных исследований и надежными способами улучшить качество и эффективность сна, которые сможете попробовать самостоятельно. А после интенсива у вас останутся полезные инструменты и чек-листы — они помогут сделать полезные привычки частью ежедневной рутины, чтобы улучшить сон и чувствовать себя бодрым после ночного отдыха.

Как проходит обучение?

Интенсив займет 5 дней. Вы получите все материалы на email.

Кому будет полезен этот интенсив?

Предпринимателям, руководителям, специалистам и всем, кто часто работает в режиме аврала.

Чему вы научитесь?

Определять свою норму сна и хронотип
Поддерживать гигиену сна и заводить полезные привычки, улучшающие качество ночного отдыха
Правильно готовиться ко сну и легко просыпаться
Восстанавливать режим сна после стресса, отпуска или праздников, а также при смене часовых поясов
Справляться с бессонницей и засыпать после того, как вам приснился кошмар
Делать зарядку для мозга, расслабляться и снимать напряжение в теле с помощью простых физических упражнений

Как купить интенсив?

Оплатите интенсив на сайте. После покупки в течение 5 дней вы получите все материалы на email, по одному письму в день.

Наши эксперты

Михаил Полуэктов, к.м.н., врач-сомнолог, Роман Бузунов, д.м.н., заслуженный врач РФ, президент Российского общества сомнологов (РОС), Гузель Лихтина, врач-терапевт клиники Biorise, Александра Безроднова, социальный психолог и боди-фасилитатор, Екатерина Племянникова, врач-кардиолог, сомнолог, Анна Нестерова, руководитель направления научной информации школы онлайн-фитнеса #sekta, Юлия Старчина, ассистент кафедры нервных болезней и нейрохирургии Сеченовского университета, Наталия Гридина, врач MedTech-сервиса Budu, и другие эксперты.