Максимальный фокус: как развить концентрацию внимания
Дефицит внимания стал характеристикой современного человека. Если вместо сосредоточенной работы над задачами вы снова и снова отвлекаетесь на уведомления в телефоне, не спешите себя винить: эксперты все чаще говорят о том, что мы живем в эпоху системного кризиса, от которого в той или иной степени страдают все люди в мире. За наше внимание постоянно борются мессенджеры, соцсети и маркетплейсы. Научиться не поддаваться их влиянию и самостоятельно выбирать, чему уделять свое время, вам поможет интенсив РБК Pro.
- Узнаете, как устроено внимание человека и почему его называют навыком XXI века
- Начнете работать над навыком концентрации с помощью специальных практик и упражнений
- Сделаете первые шаги к образу жизни, за который мозг скажет вам спасибо
Программа
- Внимание: как оно устроено и почему это важнейший навык современности
- Что такое осознанность и как она делает нас внимательнее
- Как поддерживать концентрацию на работе и во время важных встреч
- Что человеку дают хобби и какие увлечения улучшают концентрацию
- Диета для ума: как питаться, чтобы быть внимательнее
- Почему важно соблюдать режим дня и как правильно отдыхать
- Как физическая активность влияет на мозг и способность концентрироваться
За семь дней интенсива вы узнаете, как использовать периоды внимания, чтобы готовиться к важным встречам и выступлениям, начнете «тренировать» мозг и научитесь быстро приводить его в тонус, а также убедитесь, что не стоит делать несколько дел одновременно и перестанете жить в режиме многозадачности. Вы также опробуете практики осознанности, без которой невозможно развить навык управления вниманием.
Вы познакомитесь с правилами питания и отдыха для поддержания здоровья мозга и узнаете, как проводить свободное время, чтобы прокачивать внимательность с удовольствием. После интенсива у вас останутся списки, рекомендации и полезные инструменты, с помощью которых сможете сохранять фокус на работе и продолжать развивать умение концентрироваться.
Как проходит обучение?
После покупки интенсива в течение семи дней вы получите все материалы по email, по одному письму в день.
Кому будет полезен этот интенсив?
Предпринимателям, руководителям, специалистам, студентам и всем, кто хочет научиться эффективно управлять вниманием и добиваться более высоких результатов в бизнесе, карьере, учебе и жизни в целом.
Чему вы научитесь?
- Поддерживать концентрацию в течение рабочего дня
- Готовиться к важным событиям так, чтобы в нужное время быть на пике внимательности
- Поддерживать здоровье мозга с помощью правильного питания
- Отдыхать так, чтобы мозг успевал перезагрузиться
- Совмещать работу над навыком управления вниманием с увлечениями
Наши эксперты
Анастасия Боровская, директор «Русской школы управления», Сергей Кузин, бизнес-тренер, кандидат психологических наук, Юлия Старчина, ассистент кафедры нервных болезней и нейрохирургии Сеченовского университета, Снежана Замалиева, руководитель «Центра MindFulness», Дарья Метельская, майндфулнес-коуч, сертифицированный инструктор «Школы внимательности», Юлия Макарчук, ведущий преподаватель центра йоги «Прана», Ксения Волобуева, преподаватель медитаций, Юлия Зайцева-Малышева, эксперт Your Om, Игорь Будников, основатель ретритного центра «Дана», и другие.