Как успокоиться: 16 эффективных способов
![Фото: Vitezslav Vylicil / Shutterstock / Fotodom](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/media/img/1/74/347135664469741.jpeg)
Не существует универсального метода снятия стресса. То, что работает для одного человека, может не сработать для другого. Поэтому стоит знать несколько вариантов борьбы с негативными переживаниями.
Как снизить стресс прямо сейчас
Попробуйте управлять воображением
Управляемое воображение похоже на короткий отпуск, только в голове. Чтобы попробовать практику, представьте себя в месте, где чувствуете себя счастливым. Это может быть пляж, где вы слушаете шум волны, вдыхаете морской воздух и чувствуете под ногами песок.
Просто закройте глаза на минуту и пофантазируйте. Подумайте обо всех сенсорных переживаниях, которые вы чувствуете, и позвольте себе ощутить, что вы действительно там. Через несколько минут откройте глаза и вернитесь в настоящий момент.
Помедитируйте
Медитация положительно влияет как на долгосрочное снижение стресса, так и в конкретный момент, прямо сейчас. Существует много разных форм медитации, поэтому каждый может подобрать практику для себя.