Если с приходом холодов вы чувствуете, что у вас не хватает сил, хочется спать, а настроение оставляет желать лучшего, — скорее всего, вы столкнулись с хандрой. Эксперт «Психодемии» Оксана Штыркова рассказала, что делать, чтобы пережить зиму в гармонии
Хандра, или сезонное аффективное расстройство (САР), — распространенное состояние, которое часто наблюдается у людей во время осенних и зимних месяцев. Это состояние характеризуется ухудшением настроения, усталостью, сниженной активностью и плохим самочувствием. В это время года мы сталкиваемся с изменениями в погоде, сокращением светового дня и возможными ухудшениями эмоционального состояния. Некоторые люди могут чувствовать грусть, отсутствие сил и недовольство жизнью. Основных причин осенне-зимней хандры несколько:
- Нехватка солнца. Частично состояние может быть связано с уровнем солнечного света, который влияет на естественный биоритм организма и уровень гормонов. Недостаток солнечного света может привести к дефициту нейромедиатора серотонина и в результате вызвать снижение настроения.
- Холода. Приход зимы в городах означает не только выпадение первого снега, но и грязь на улице, транспортные коллапсы, удорожание такси, увеличение времени на дорогу и частые опоздания из-за пробок. За окном слякоть и пронизывающий ветер, поэтому прогулки вместо легкости дают ощущение грусти.
