:root { --auto-if-no-script: auto; --none-if-no-script: none; --block-if-no-script: block; --zero-if-no-script: 0; --one-if-no-script: 1; }

Материал раздела Здоровье

Как получить уверенную походку и красивый рельеф ноги

Здоровье · Здоровый образ жизни

Инструкции XFIT

Икроножные мышцы помогают держать тело вертикально, стабилизируют его при движении, позволяют сгибать и разгибать стопу и участвуют в движении колена. Упражнения для сильной и рельефной голени показала мастер-тренер XFIT Наталья Сорокина

Фото: Pixabay

Фото: Pixabay

Поднятие пяток в приседе

Исходное положение: ноги широко расставлены, носки и колени направлены в стороны. Выполните приседание так, чтобы бедра были параллельно полу. В этом положении поднимайте пятки от пола, напрягая икроножные мышцы.

Фото:XFIT

Фото: XFIT

Выполните два подхода по 20–30 раз.