Как получить уверенную походку и красивый рельеф ноги
Икроножные мышцы помогают держать тело вертикально, стабилизируют его при движении, позволяют сгибать и разгибать стопу и участвуют в движении колена. Упражнения для сильной и рельефной голени показала мастер-тренер XFIT Наталья Сорокина
Поднятие пяток в приседе
Исходное положение: ноги широко расставлены, носки и колени направлены в стороны. Выполните приседание так, чтобы бедра были параллельно полу. В этом положении поднимайте пятки от пола, напрягая икроножные мышцы.
Выполните два подхода по 20–30 раз.