Материал раздела Основной

23 научных способа стать счастливее, почти ничего не меняя в жизни

Если вы погрязли в рутине и чувствуете себя несчастными, не спешите что-то менять радикально — увольняться с работы или переезжать на новое место. Вот список научно доказанных способов стать счастливее без особых усилий
Фото: Shutterstock
Фото: Shutterstock

Порой кажется, что счастье — это что-то недостижимое. Но, возможно, дело в том, что в погоне за ним мы делаем совершенно не то, что нужно.

«Люди склонны переоценивать влияние денег, достижений и материальных благ на их счастье, тогда как на самом деле социальные связи и отношения имеют гораздо большее значение», — считает ученый-бихевиорист Дженнифер Аакер, профессор Высшей школы бизнеса Стэнфордского университета и соавтор книги «Юмор — это серьезно. Ваше секретное оружие в бизнесе и жизни».

Аакер также уточняет, что критерии счастья меняются: «Для подростка счастье ассоциируется с эмоциональным подъемом, в 20 лет мы стремимся к достижениям, к 30 годам важнее становятся баланс и гармония, а в более позднем возрасте нам важна удовлетворенность жизнью».

К счастью, ученые-бихевиористы, такие как Аакер, и другие эксперты и исследователи нашли способы стать счастливее. В этом руководстве от Fast Company собраны наиболее эффективные советы и стратегии, которые помогут вам жить более счастливой жизнью.

Составить список приятных вещей

«Вспомните обо всех вещах, которые приносили вам радость или вызывали сожаление, — говорит ученый-бихевиорист и тренер по личностному развитию Динора Ньевес, автор книги «Любите себя: 12 способов быть тем, кого любишь, и любить того, кем ты являешься» (англ. Love You: 12 Ways to Be Who You Love & Love Who You Are). — Это поможет определить, на что следует ориентироваться и над чем нужно работать».

Ньевес советует своим клиентам вспомнить детство. Что вы любили делать до того, как научились отговаривать себя от этого? Что сейчас приносит вам похожее ощущение счастья и удовлетворения?

Как справиться со стрессом и выгоранием самостоятельно
Интенсивы 7 дней

Установить истинную причину сожалений