Какие упражнения в воде помогут проработать сразу несколько групп мышц
Упражнения в воде полезны тем, что в ходе их выполнения задействуются разные группы мышц, которые отвечают за силу, координацию, выносливость и ловкость. Тренировочный комплекс показал мастер-тренер XFIT Дмитрий Трощенков
![Фото: Shutterstock](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/media/img/4/41/346959649576414.jpeg)
Горизонтальный кроль
Исходное положение: горизонтальное положение на животе, руки на бортике.
Работайте ногами кролем так, чтобы разлетались брызги.
![Фото:XFIT](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/media/img/4/63/346940748943634.jpeg)
Выполняйте упражнение в течение минуты.