Девять способов снять боль после тренировки
Боль в мышцах возникает из-за микротравм. Когда мускулатура работает на пределе, ее волокна немного повреждаются, поэтому в опорно-двигательной системе появляется дискомфорт. В ответ на травматизацию организм начинает производить вещества, которые приводят к болевому синдрому и воспалению. Мускулатура начинает восстанавливаться и расти, что приводит к ее укреплению и увеличению массы. Это нормальное следствие интенсивных занятий спортом.
Для облегчения неприятных симптомов есть методы, которые помогут быстро прийти в норму и продолжить силовые упражнения. Лучше всего использовать их комплексно — это позволит добиться эффекта быстрее.
Сделайте массаж
Для облегчения состояния можно обратиться к специалисту или делать массаж самостоятельно. В процессе важно массировать те участки, которые слишком напряжены. Стоит затронуть и мышцы, расположенные рядом с ними. Поскольку после тренировок подвижность мускулатуры ограничена, такие меры работают как лимфодренаж, усиливая кровоток и восстанавливая питание тканей.
Массировать и разминать мышцы можно с применением масла. Оно облегчает скольжение рук по телу и защищает кожу от травмирования.