Не враг, а друг: как превратить тревогу в полезного союзника
Когда тревога мешает жить, в ней легко увидеть врага, которого нужно победить любой ценой. Но нейробиология говорит, что все не так просто.
Главная задача мозга в буквальном смысле состоит в том, чтобы уберечь нас от смерти. Для этого он не только регулирует частоту сердечных сокращений, давление и температуру тела, но и постоянно «сканирует» окружающую среду на предмет потенциальных угроз. Мы этого даже не осознаем — эти процессы происходят в лимбической системе.
Одна из ее частей — сложная структура клеток под названием «амигдала» (также «миндалевидное тело»). Здесь базовые механизмы выживания встречаются с эмоциями, и это взаимодействие не всегда проходит гладко. Миндалевидное тело иногда еще называют «детектором угроз»: оно отвечает за обработку сигналов опасности и страха, запуская реакцию «бей, беги или замри». Амигдала также придает событиям эмоциональную значимость и помогает запомнить их. Вот почему мы легко запоминаем события, которые вызывают сильные эмоции, вроде рождения ребенка, серьезной ссоры с супругом или происшествия, которое напугало до смерти.