Многие родители считают постоянные перекусы ребенка абсолютно нормальным и начинают видеть проблему только тогда, когда у него появляются проблемы со здоровьем, начинает прибавляться вес. Ведь еще бабушками в нас заложено: хороший аппетит — это отлично. Но связаны ли частые перекусы с хорошим аппетитом? Ведь зачастую дети, которые постоянно кусочничают, отказываются от основных приемов пищи. Давайте подробнее рассмотрим эту ситуацию.
Режим питания и «пищевая тишина»
Первое, с чего нужно начинать, — это режим питания. Он обязательно должен быть у ребенка с самого раннего возраста. Приемы пищи в одно и то же время — это залог хорошего аппетита во время завтрака, обеда и ужина, а также здорового ЖКТ. Если режим не налажен, это может привести к гастриту, лишнему весу, избирательному пищевому поведению: ребенок будет отказываться от овощей, рыбы, круп в пользу сладостей и фастфуда.
Согласно рекомендациям Роспотребнадзора, режим питания у ребенка старше полутора лет должен быть 4–5-разовым. То есть интервал между приемами пищи составляет не менее 2,5–4 часов. Например, после полноценного завтрака, обеда и ужина следует делать трехчасовой перерыв до перекуса. А вот между перекусом и обедом или ужином интервал может быть 2,5 часа. Это важно, чтобы поддерживать здоровье ЖКТ. Для удобства приведу конкретное время:
