РБК Pro —  
это сервис для предпринимателей, руководителей и специалистов, которые хотят меняться и менять бизнес
Материал раздела Здоровье

Три причины, почему вам стоит пойти на прогулку

Если вы устали, не можете сконцентрироваться или найти решение сложной задачи, вам стоит выйти на прогулку. РБК Pro объясняет, почему это правильное решение с научной точки зрения
Фото: Mario Tama / Getty Images
Фото: Mario Tama / Getty Images

Это материал раздела «Здоровье» о научном подходе к личной эффективности, осознанности и ЗОЖ. Каждую неделю развенчиваем популярные мифы о человеческом организме и делимся полезными привычками известных CEO и бизнесменов. Подробнее о том, что вас ждет в разделе, читайте здесь.

Жители мегаполисов в среднем проводят в помещении 90% времени. Только представьте: если вам 40, то 36 лет из них вы просидели в офисе, квартире, кафе, метро, машине и т.д. Все это обычно подразумевает медийный мультитаскинг — переключение между рабочими программами, развлекательными сайтами, соцсетями и другими источниками контента. Такая многозадачность негативно сказывается на когнитивных навыках человека и его способности к эмоциональной регуляции. Кроме того, воздух в помещении, особенно в квартире, зачастую гораздо грязнее, чем на улице, что чревато ухудшением самочувствия.

Основной способ избежать потенциальных проблем со здоровьем — чаще «проветривать мозги» и проводить больше времени на свежем воздухе. Но как именно прогулки влияют на организм и что делать, если каждый день выходить в парк нет возможности? Разберем в материале.

Почему прогулки на природе полезны

1. Отличный способ добавить физическую активность в свою жизнь

Хотя прогулки не заменят занятия в спортзале и кардионагрузку, они все равно очень полезны. В частности, способны снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и улучшить работу иммунной системы, а также помогают справиться с ожирением и поддерживают плотность костей. Кроме того, они доступны практически любому человеку вне зависимости от пола, возраста, физической подготовки и материального положения. Чтобы уменьшить вероятность преждевременной смерти, достаточно каждый день в бодром темпе проходить не меньше 2 тыс. шагов. А вот ориентир в 10 тыс. шагов — миф. Хотя между продолжительностью прогулки и ее пользой для здоровья действительно есть прямая зависимость, этот эффект сглаживается после 7,5 тыс. шагов.