РБК Pro —  
это сервис для предпринимателей, руководителей и специалистов, которые хотят меняться и менять бизнес
Материал раздела Здоровье

Развиваем жизнестойкость: две полезные практики

В кризисной ситуации любому человеку необходима психологическая устойчивость — умение трезво оценивать положение дел и побуждать себя к действию, даже если хочется свернуться калачиком. Вот два упражнения, которые помогут ее развить

Это материал раздела «Здоровье» о научном подходе к личной эффективности, осознанности и ЗОЖ. Каждую неделю развенчиваем популярные мифы о человеческом организме и делимся полезными привычками известных CEO и бизнесменов. Подробнее о том, что вас ждет в разделе, читайте здесь.

Из книги Дарьи Варламовой «В своем уме. Как заботиться о собственной психике каждый день», издательство «Альпина Паблишер».

Одно из важных требований нашего времени — стрессоустойчивость. Но что это понятие означает? Какие качества формируют устойчивость к стрессу? Значит ли, что надо быть толстокожим и непоколебимым? Вовсе нет. Наоборот, психологическая устойчивость — это хорошее чувство баланса и, следовательно, готовность постоянно корректировать свой настрой и поведение в соответствии с меняющимися условиями.

Термин «устойчивость» (resilience) заимствован англоязычными психологами из физики и первоначально означал свойство упругого тела восстанавливать исходную форму после прекращения деформирующего воздействия. Человеческая психика тоже может быть «упругой» и успешно «выравниваться» в неблагоприятных обстоятельствах. И даже если от природы вам не очень повезло с психической устойчивостью, ее можно развить.

Устойчивая психика — это:

  • способность трезво видеть ситуацию с ее угрозами и возможностями;
  • способность трезво оценивать свои возможности в конкретной ситуации — не избегать делать то, что в ваших силах, но не пытаться делать то, что не в ваших;
  • умение определить то, на что мы можем повлиять в конкретной ситуации, и поставить перед собой цели и задачи, решение которых способно улучшить ваше положение;
  • способность принять то, что нельзя изменить (включая факт, что какое-то время вы будете испытывать негативные эмоции), и отвлекаться на то, что изменить можно;
  • умение побудить себя к полезному действию, даже если хочется свернуться калачиком и плакать.