РБК Pro —  
это сервис для предпринимателей, руководителей и специалистов, которые хотят меняться и менять бизнес
Материал раздела Основной

Как правильно отдыхать: семь принципов, которые помогут переключиться

Менеджмент Инструкции Reminder
Постоянная занятость — это самый опасный вид прокрастинации. Чем больше у вас работы, тем качественнее нужно отдыхать. Какие существуют эффективные способы переключения на отдых?
Фото: Rebecca Naden / Reuters
Фото: Rebecca Naden / Reuters

1. Упреждающий отдых

Чем раньше вы начали отдыхать и делать перерывы, тем дольше проработаете без истощения. Идея «отдыхать только, как все закончу» порочна. Паузы — это не трата времени, а «заточка косы». Поддерживайте ваш мозг в хорошем состоянии, не перегружайте его.

2. Запланированный отдых

Идеальный отдых — это тот, который вы заранее запланировали. Попробуйте вносить в еженедельник сначала рекреационные активности, распишите, где и как вы будете отдыхать, время для хобби и приятных дел. А уже в оставшееся время — работу. Предвкушение отдыха — уже отдых и стрессоустойчивость сегодня.