Эффективная мотивация: как преодолеть себя и достичь большего

Главные тезисы встречи

• Какие полезные привычки повышают личную эффективность бодибилдера. Первая — любая физическая активность до завтрака. Бег на дорожке или в парке, велосипед, упражнения на пресс — все, что вам особенно нравится. Длительность должна быть небольшой — 20–30 минут, которые зарядят бодростью на целый день. Второе — соблюдение правильного рациона. Не стоит относиться к пище фанатично, но важно помнить: организм нужно постоянно подпитывать, а не черпать из него ресурсы. Третье — дисциплина, без которой большие цели не могут быть достижимы. Ее важно воспитывать во всем: как в быту, так и в работе. Проспал сегодня будильник и встал сильно позже — опустился на ступень ниже. Четвертое — осознанный подход к работе. Важно научиться переключать активности — обязательно давайте себе время на короткий отдых в течение рабочего дня.
• Что делать, когда нет желания выполнять задачу. Важно понять, почему вам не по душе эта задача. Вся жизнь состоит из рутины, взаимодействия с людьми, которые не всегда приятны. Если не разобраться с причинами, то идти дальше не получится.
• Как научиться принимать проигрыши. Перестать воспринимать проигрыш как проигрыш. Не делить события в своей жизни на плохие и хорошие. Все на благо, если можно это взять и положить в копилку опыта.

• Как работать в условиях высокой конкуренции. Конкуренция — это новые возможности. Войдите на время в роль наблюдателя: присмотритесь к конкурентам, изучите их, применяйте и дополняйте интересные идеи. Не забывайте про коллаборации — это возможность превратить противников в союзников.
• Как расслабиться после тяжелого трудового дня. Вечер стоит проводить максимально спокойно. Включите музыку, настройте приглушенный свет или замените его на свечи. Если есть желание, пригласите друзей, приготовьте ужин вместе, с другой стороны, можете провести вечер в компании одного себя и аромасвечей.
• Как питаться правильно. Старайтесь минимизировать углеводы, их роль преувеличена. Добавляйте больше белка, сезонных фруктов и овощей. Используйте односоставные продукты. На ужин, например, гречка и мясо.
• Почему важно вести дневник своих мыслей. Наши мысли настолько хаотичны, что не записывать их — преступление. Старайтесь выразить на бумаге свои чувства, эмоции — это работает как психотерапия. Главная проблема — боязнь белого листа. 15–20 минут мучений, и текст польется сам, а дальше уже трудно будет остановиться.
• Как мотивировать сотрудников. Важно выстроить взаимодействие win-win. Никто в команде не должен чувствовать себя обделенным — поощряйте сотрудников, делитесь и не будьте меркантильными.

Благодарим за помощь в организации встречи BookSpeaker.Agency.