РБК Pro —
это сервис для предпринимателей, руководителей и специалистов, которые хотят меняться и менять бизнес
Перейти в календарь
Материал раздела Основной
Вебинар

Эффективная мотивация: как преодолеть себя и достичь большего

Вебинар доступен
Смотреть запись
Основные темы
Как работать на достижение поставленных целей
Какие практики и приемы повышают личную дисциплину
Как оставаться эффективным в условиях высокой конкуренции
Смотреть запись
О спикере
Андрей Скоромный, мастер спорта по бодибилдингу, двукратный вице-чемпион России, автор YouTube-канала Andrey Skoromnyy и создатель программ тренировок
На встрече РБК Pro Андрей Скоромный, мастер спорта по бодибилдингу, расскажет, какие приемы повышают эффективность лидера, как сосредоточиться на себе в условиях высокой конкуренции и достигать больших целей

Главные тезисы встречи

  • Какие полезные привычки повышают личную эффективность бодибилдера. Первая — любая физическая активность до завтрака. Бег на дорожке или в парке, велосипед, упражнения на пресс — все, что вам особенно нравится. Длительность должна быть небольшой — 20–30 минут, которые зарядят бодростью на целый день. Второе — соблюдение правильного рациона. Не стоит относиться к пище фанатично, но важно помнить: организм нужно постоянно подпитывать, а не черпать из него ресурсы. Третье — дисциплина, без которой большие цели не могут быть достижимы. Ее важно воспитывать во всем: как в быту, так и в работе. Проспал сегодня будильник и встал сильно позже — опустился на ступень ниже. Четвертое — осознанный подход к работе. Важно научиться переключать активности — обязательно давайте себе время на короткий отдых в течение рабочего дня.
  • Что делать, когда нет желания выполнять задачу. Важно понять, почему вам не по душе эта задача. Вся жизнь состоит из рутины, взаимодействия с людьми, которые не всегда приятны. Если не разобраться с причинами, то идти дальше не получится.
  • Как научиться принимать проигрыши. Перестать воспринимать проигрыш как проигрыш. Не делить события в своей жизни на плохие и хорошие. Все на благо, если можно это взять и положить в копилку опыта.

  • Как работать в условиях высокой конкуренции. Конкуренция — это новые возможности. Войдите на время в роль наблюдателя: присмотритесь к конкурентам, изучите их, применяйте и дополняйте интересные идеи. Не забывайте про коллаборации — это возможность превратить противников в союзников.
  • Как расслабиться после тяжелого трудового дня. Вечер стоит проводить максимально спокойно. Включите музыку, настройте приглушенный свет или замените его на свечи. Если есть желание, пригласите друзей, приготовьте ужин вместе, с другой стороны, можете провести вечер в компании одного себя и аромасвечей.
  • Как питаться правильно. Старайтесь минимизировать углеводы, их роль преувеличена. Добавляйте больше белка, сезонных фруктов и овощей. Используйте односоставные продукты. На ужин, например, гречка и мясо.
  • Почему важно вести дневник своих мыслей. Наши мысли настолько хаотичны, что не записывать их — преступление. Старайтесь выразить на бумаге свои чувства, эмоции — это работает как психотерапия. Главная проблема — боязнь белого листа. 15–20 минут мучений, и текст польется сам, а дальше уже трудно будет остановиться.
  • Как мотивировать сотрудников. Важно выстроить взаимодействие win-win. Никто в команде не должен чувствовать себя обделенным — поощряйте сотрудников, делитесь и не будьте меркантильными.

Благодарим за помощь в организации встречи BookSpeaker.Agency.

Опрос
Как вам встреча?
Поделитесь своим впечатлением
Поделиться