Метта-медитация: как снять тревогу и обрести гармонию

Вебинар доступен

Здоровье · Осознанность

Вебинар Елена Лагошина

Смотреть запись

Основные темы

Кризис, стресс, усталость: как метта-медитация может помочь

Медитация: получасовая практика

Неомраченное состояние ума: как его достичь

Смотреть запись

О спикере

Елена Лагошина, коуч (ICF), гештальт-терапевт, практик медитаций

Вебинар одинаково полезен тем, кто никогда не медитировал, и тем, кто медитирует постоянно. Участники узнают, как восстановить эмоциональный баланс, избавиться от проявлений стресса и усталости в теле и выровнять отношение к чему бы то ни было

Это материал раздела «Здоровье» о научном подходе к личной эффективности, осознанности и ЗОЖ. Каждую неделю развенчиваем популярные мифы о человеческом организме и делимся полезными привычками известных CEO и бизнесменов. Подробнее о том, что вас ждет в разделе, читайте здесь.

Основные темы вебинара

Как медитация влияет на эмоциональное состояние. Она учит управлять умом и вниманием, концентрироваться на одном деле, быть в моменте. Стрессы и кризисы погружают человека в состояние безысходности. В этом случае медитация позволяет встать в позицию наблюдателя и оценить свою жизненную ситуацию со стороны. Постоянная практика развивает навык замечать состояние тревожности и вовремя переключать внимание с внешних раздражителей. Это помогает принимать более взвешенные решения, развивает творческие способности.
Метта-медитация: в чем ее суть. Медитация «любящей доброты» помогает сконцентрировать внимание на своих чувствах и наполняет светом, теплом и любовью. Это практика о счастье, которое человек желает себе и окружающим. Практикуя метта-медитацию, вы развиваете чувство сострадания. Метта помогает налаживать отношения, позволяет спокойнее относиться к неопределенности. Она снижает уровень тревожности, что положительно влияет на иммунитет.