РБК Pro —  
это сервис для предпринимателей, руководителей и специалистов, которые хотят меняться и менять бизнес
Перейти в календарь
Материал раздела Основной
Вебинар

Метта-медитация: как снять тревогу и обрести гармонию

Вебинар доступен
Смотреть запись
Основные темы
Кризис, стресс, усталость: как метта-медитация может помочь
Медитация: получасовая практика
Неомраченное состояние ума: как его достичь
Смотреть запись
О спикере
Елена Лагошина, Коуч (ICF), гештальт-терапевт, практик медитаций
Вебинар одинаково полезен тем, кто никогда не медитировал, и тем, кто медитирует постоянно. Участники узнают, как восстановить эмоциональный баланс, избавиться от проявлений стресса и усталости в теле и выровнять отношение к чему бы то ни было

Основные темы вебинара

  • Как медитация влияет на эмоциональное состояние. Она учит управлять умом и вниманием, концентрироваться на одном деле, быть в моменте. Стрессы и кризисы погружают человека в состояние безысходности. В этом случае медитация позволяет встать в позицию наблюдателя и оценить свою жизненную ситуацию со стороны. Постоянная практика развивает навык замечать состояние тревожности и вовремя переключать внимание с внешних раздражителей. Это помогает принимать более взвешенные решения, развивает творческие способности.

  • Метта-медитация: в чем ее суть. Медитация «любящей доброты» помогает сконцентрировать внимание на своих чувствах и наполняет светом, теплом и любовью. Это практика о счастье, которое человек желает себе и окружающим. Практикуя метта-медитацию, вы развиваете чувство сострадания. Метта помогает налаживать отношения, позволяет спокойнее относиться к неопределенности. Она снижает уровень тревожности, что положительно влияет на иммунитет.