Метта-медитация: как снять тревогу и обрести гармонию
![Метта-медитация: как снять тревогу и обрести гармонию](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/media/img/8/26/756274038760268.jpg)
![Елена Лагошина](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/media/img/2/44/756242660928442.jpg)
Это материал раздела «Здоровье» о научном подходе к личной эффективности, осознанности и ЗОЖ. Каждую неделю развенчиваем популярные мифы о человеческом организме и делимся полезными привычками известных CEO и бизнесменов. Подробнее о том, что вас ждет в разделе, читайте здесь.
Основные темы вебинара
-
Как медитация влияет на эмоциональное состояние. Она учит управлять умом и вниманием, концентрироваться на одном деле, быть в моменте. Стрессы и кризисы погружают человека в состояние безысходности. В этом случае медитация позволяет встать в позицию наблюдателя и оценить свою жизненную ситуацию со стороны. Постоянная практика развивает навык замечать состояние тревожности и вовремя переключать внимание с внешних раздражителей. Это помогает принимать более взвешенные решения, развивает творческие способности.
-
Метта-медитация: в чем ее суть. Медитация «любящей доброты» помогает сконцентрировать внимание на своих чувствах и наполняет светом, теплом и любовью. Это практика о счастье, которое человек желает себе и окружающим. Практикуя метта-медитацию, вы развиваете чувство сострадания. Метта помогает налаживать отношения, позволяет спокойнее относиться к неопределенности. Она снижает уровень тревожности, что положительно влияет на иммунитет.