Вебинар
Внимательность: методы развития личности и организации
Вебинар доступен
Смотреть запись
Основные темы
Как эмоции управляют мозгом
Можно ли поменять реактивность на предвидение и управление
Как собирать и направлять внимание в нужном направлении
О спикере
Александр Росс-Джонсон, основатель «Школы внимательности», партнер компании «Внимательный бизнес». Более 10 лет разрабатывает и реализует программы обучения по практикам внимательности, снижения стресса, саморегуляции и развитию эмоционального интеллекта для топ-менеджеров и руководителей ведущих российских и международных компаний
Цикл вебинаров «Личное развитие лидера» будет полезен собственникам бизнеса, руководителям высшего и среднего уровня, HR-специалистам. Цель этого вебинара — познакомить участников с практиками, развивающими внимательность и гибкость мышления
Материал входит в Программу развития РБК Pro.
Это удобный инструмент для непрерывного обучения навыкам, необходимым для успешной карьеры. Повышайте свою профессиональную ценность и оставайтесь востребованным!
Основные темы вебинара
- Как выйти из состояния стресса. Организм реагирует на стрессовые факторы, заставляя предпринимать действия: «бежать», «спасаться», «бить», за это отвечает «рептильный» мозг. Преодолев стрессовую ситуацию, человек продолжает воссоздавать ситуацию в памяти. Это приводит к дистрессу — длительному стрессу. Выходить из этого состояния помогает «система стоп»: сделайте паузу, наблюдайте за своим состоянием, и вскоре вы почувствуете себя спокойнее.
- Как собирать и направлять внимание. Вспомните неприятную историю, которая заставляет вас нервничать. Закройте глаза и обратите внимание: что происходит в теле в этот момент? Вы можете почувствовать сжатие, расширение, тепло или холод. Сядьте ровно, представьте, что ваша макушка всплывает наверх, расслабьтесь. Наблюдайте за ощущением в теле, а затем сосредоточьтесь на ощущениях в стопах. Почувствуйте ощущение тишины. Вспомните неприятную ситуацию еще раз: изменилось ли ваше восприятие? Практика внимания помогает снизить уровень напряжения в теле и возвращает ощущение равновесия.