РБК Pro —  
это сервис для предпринимателей, руководителей и специалистов, которые хотят меняться и менять бизнес
Перейти в календарь
Материал раздела Основной
Вебинар РБК Pro:

Правильно сидеть: простые способы сохранить здоровье при сидячей работе

Цикл вебинаров «Саморегуляция: простые практики для трудоголиков» полезен топ-менеджерам, руководителям и всем тем, кто хочет побороть синдром хронической усталости, найти контакт с телом, выровнять эмоциональный фон и улучшить общее самочувствие

Основные темы вебинара

  • Почему важно правильное положение тела. Наша психологическая устойчивость связана с тем, как мы сидим. Если мы чувствуем опору, достаточное заземление, появляется чувство защищенности. Опора должна быть на четыре точки: седалищные кости и ступни. Если вы сидите в s-образной позе с опорой на копчик, у вас нарушается дыхание, пережимаются внутренние органы, кровь не может полноценно циркулировать. Это приводит к быстрой утомляемости и вредит здоровью. Попробуйте наклонить таз вперед, опереться на седалищные кости и стопы. Побалансируйте и найдите комфортное положение. Проверьте себя: если вы можете сделать полноценный глубокий вдох, мышцы ног и спины не напряжены, значит вы выбрали правильную позу.
  • Как помочь себе принять правильную позу. В школе детям говорят: «Cиди ровно, не двигайся», это неправильно. Статичное положение приводит к застою лимфы, внутренние органы испытывают недостаток кислорода. В правильном положении спина не будет вертикально прямой, она должна немного прогибаться вперед. Возьмите полотенце, кофту или подушку и сделайте валик. Нащупайте седалищные кости и подложите валик сзади седалищных костей. В таком положении нагрузка на спину будет минимальна.
О спикерах
Александра Безроднова. Социальный психолог, тренер, сертифицированный эмбодимент-фасилитатор (EFC Russia), бодимайнд-гештальт-терапевт, автор блога «Тело Мой Дом. Простые инструменты для жизни».