Вебинар
Хорошее самочувствие как норма жизни: как найти контакт с телом
Вебинар доступен
Смотреть запись
Основные темы
Что такое самочувствие и как это — чувствовать себя
Чем заменить или дополнить походы в спортзал
Простые здоровые способы заботы о себе
О спикере
Александра Безроднова, социальный психолог, тренер, сертифицированный эмбодимент-фасилитатор (EFC Russia), бодимайнд-гештальт-терапевт, автор блога «Тело Мой Дом. Простые инструменты для жизни»
Цикл вебинаров «Саморегуляция: простые практики для трудоголиков» полезен топ-менеджерам, руководителям и всем тем, кто хочет побороть синдром хронической усталости, найти контакт с телом, выровнять эмоциональный фон и улучшить общее самочувствие
Это материал раздела «Здоровье» о научном подходе к личной эффективности, осознанности и ЗОЖ. Каждую неделю развенчиваем популярные мифы о человеческом организме и делимся полезными привычками известных CEO и бизнесменов. Подробнее о том, что вас ждет в разделе, читайте здесь.
Основные темы вебинара
- Почему телесная осознанность важна. Отложите все дела, отвлекитесь от работы и общения в соцсетях и проанализируйте свои ощущения в этот момент. Что вы чувствуете? Постоянная деятельность и спешка не позволяют восстанавливаться энергии, потому что вы тратите свой ресурс, но не подпитываете его. Эмоции возникают как телесный отклик. Прочувствовав сигналы тела, вы поймете, чего вам хочется, что нравится, комфортно ли вам в данный момент.
- Работа со стрессом. Стресс — это неспецифическая телесная реакция на что-то новое, необычное или опасное. Представьте себе неприятную ситуацию: например, к вам неожиданно подошел человек, который вам не нравится, или залаяла собака. Обратите внимание, что происходит с вашим телом в этот момент. Стопы отклоняются, дыхание сбивается, живот напрягается. То же самое происходит с вами в других стрессовых ситуациях — при сложных переговорах с партнером или ссоре с близким человеком. Чтобы быстро обрести контроль над своим состоянием, встаньте уверенно на обе стопы, дышите глубже, расслабьте мышцы живота, балансируйте, не замирайте на месте.