Материал раздела Основной
Вебинар
Борьба со стрессом: как защититься от эмоционального выгорания
Вебинар доступен
Смотреть запись
Основные темы
Источники стресса: что делать, если их нельзя избежать
Симптомы выгорания: как распознать их у себя и команды
Борьба со стрессом: простые техники на каждый день
О спикере
Дмитрий Бибетко, Тренер-консультант, руководитель направления тренингов soft skills Академии бизнеса EY, сертифицированный специалист в области управления эмоциями и развития эмоционального интеллекта
Вебинар полезен как руководителям, так и линейным сотрудникам компаний. Участники узнают, как защититься от эмоционального выгорания, и освоят простые техники борьбы со стрессом
Основные темы вебинара
- Как стресс влияет на организм. Стресс — реакция организма на внешние явления, которая активизирует работу всего тела: повышается свертываемость крови, учащается сердцебиение, напрягаются мышцы. Мозг ощущает опасность и направляет энергию на то, чтобы подготовить человека к борьбе с ней, снижая активность ферментов, замедляя работу иммунной и репродуктивной систем. Поэтому продолжительный стресс может привести к ухудшению здоровья, например к вирусным заболеваниям или гастриту. Другое последствие долгого эмоционального напряжения — выгорание, в результате которого человек становится безынициативным и безразличным к результатам своего труда.
- Техника глубокого дыхания. Это один из эффективных способов избавиться от напряжения в стрессовой ситуации. Глубоко дышите и подключите к этому процессу живот, чтобы максимально наполнить легкие воздухом. Так вы поможете диафрагме расслабиться. Для контроля дыхания можно положить руку на живот. Повторяйте движение восемь-десять раз. Благодаря этой технике снижается давление, расширяются сосуды и нормализуется дыхание.