Как развить уверенность в себе

Около 82% людей страдают от синдрома самозванца — неуверенности в себе, основанной на ложных представлениях, что их успехи — это результат удачного стечения обстоятельств. Остальные 18%, скорее всего, просто не хотят признать, что он у них есть. Чем опасны наши страхи и когнитивные искажения, как побороть синдром самозванца и повысить самооценку — читайте в подборке РБК.

В профессиональной среде все чаще говорят о тревоге или беспокойстве по поводу упущенных возможностей. Мы боимся упустить что-то «важное и интересное» или, напротив, ничего не делаем, надеясь на лучшее. Синдром самозванца, FOMO и FOBO – иллюзии, основанные на ложных убеждениях о себе и окружающем мире, а не на реальных фактах. Когда все быстро меняется, а на каждом углу вам «продают» идею «успешного успеха», начинает казаться, что надо все и всегда успевать. Это опасно тем, что мы начинаем сомневаться в себе и забываем о важных вещах. К тому же, нам свойственно сравнивать себя с другими, обесценивая собственные достижения.

Одни эксперты считают, что синдром самозванца связан с личными качествами, другие объясняют его страхом не оправдать ожидания родителей. Усиливают ощущение неуверенности и социальные сети: на фотографиях все счастливы в личной жизни и гордятся своими достижения. Хотя беспокойство о том, что навыки не соответствуют занимаемой должности или выполняемой работе, естественно и не является психологическим отклонением, неуверенность в себе и низкая самооценка создают проблемы на работе и в жизни. Например, приводят к страху взяться за новое дело или нездоровому перфекционизму, когда человека может удовлетворить только идеальный результат.

Из подборки вы узнаете:

• Как перестать стесняться и обрести уверенность в себе
• Почему перфекционизм не приносит счастья
• Какие приемы помогут повысить самооценку
• Что такое синдром отложенной жизни и чем он опасен

Эксперты рекомендуют работать со своими корневыми убеждениями. Все наши страхи – это привычки мышления, значит, их можно изменить.