РБК Pro —
это сервис для предпринимателей, руководителей и специалистов, которые хотят меняться и менять бизнес

Практические приемы борьбы со стрессом

Стресс предупреждает нас о потенциальной опасности и чаще всего возникает в ситуации неизвестности. В небольших и контролируемых «дозах» в этом нет ничего плохого. Проблемы начинаются, когда нервное напряжение становится постоянным: оно мешает нормальной работе мозга и постепенно истощает организм. Узнайте, можно ли контролировать эмоции и как бороться со стрессом, в подборке РБК Pro.

Стресс предупреждает нас о потенциальной опасности и чаще всего возникает в ситуации неизвестности. В небольших и контролируемых «дозах» в этом нет ничего плохого. Проблемы начинаются, когда нервное напряжение становится постоянным: оно мешает нормальной работе мозга и постепенно истощает организм. Узнайте, можно ли контролировать эмоции и как бороться со стрессом, в подборке РБК Pro.

С физиологической точки зрения стресс – это выброс адреналина и кортизола. Благодаря такому гормональному всплеску мы ощущаем прилив энергии, наша концентрация повышается, и это помогает нам противостоять реальной или мнимой угрозе. Как правило, когда угроза исчезает, то и возбужденное состояние проходит. Однако очень часто успокоения не наступает, и это может привести к хроническому стрессу, который опасен отсутствием энергии, апатией и неспособностью противостоять внешним факторам. Возникает опасность для психического и физического здоровья и вероятность нарушения биоритмов организма человека.

Чем больше напряжения на работе и дома, тем выше уровень тревожности. Проявляться это может по-разному: забывчивость, раздражительность, чувство вины, низкая продуктивность и невозможность сфокусироваться даже на простых повседневных задачах, отсутствие аппетита, головная боль или бессонница. Если вовремя не распознать у себя эти симптомы, мы можем поставить под угрозу свое здоровье, личную жизнь и профессиональные достижения. Неслучайно ООН считает стресс на рабочем месте «чумой XXI века».

Чтобы справиться с тревожностью и укрепить психологическое здоровье, можно использовать специальные инструменты: медитацию, релаксацию, дыхательные практики, коучинг, информационную гигиену.

А еще вы узнаете:

  • Как распознать стресс и быстро снять нервное напряжение
  • Как защитить себя от эмоционального выгорания
  • Как философия стоицизма помогает сохранить нервы
  • Какие практики помогают повысить стрессоустойчивость

Измените образ жизни вместе с РБК Pro и научитесь сохранять здравый смысл в сложных и экстремальных ситуациях.

Узнать больше
Не удалось загрузить доступные предложения
Попробовать снова