Эйнштейн спал 12 часов, Маргарет Тэтчер — четыре. А сколько нужно вам
РБК Pro публикует отрывок из книги Доминика Спенста «6 минут: Дневник сна». Книга вышла в издательстве «Альпина Паблишер».
Известно, что сон очень важен для здоровья. Но сколько нужно спать конкретно вам, чтобы насладиться всеми преимуществами?
Наполеон говорил: «Мужчина спит четыре часа, женщина — пять, а по шесть часов спят только идиоты». Его мнение разделяли два величайших гения своего времени — Леонардо да Винчи и Никола Тесла, которые якобы спали по два часа.
Но как тогда относиться к информации, что Альберт Эйнштейн спал по 10–12 часов? Королева Елизавета II спала по девять часов, а Маргарет Тэтчер, первая женщина на посту премьер-министра Великобритании, — всего по четыре часа.
Если говорить о ныне живущих людях, то здесь нас тоже ждет огромное разнообразие. Спортсмены Леброн Джеймс и Усэйн Болт спят по 12 часов. Опра Уинфри, Серена Уильямс и Дженнифер Лопес спят по семь-восемь. Рианна и звезда Болливуда Шах Рукх Хан — всего четыре.
Для подбора самой подходящей для вас длительности сна вам вряд ли помогут примеры знаменитостей. Тем не менее они наглядно показывают, что длительность сна — вопрос крайне субъективный.
Как понять, сколько спать
Считается, что оптимальная длительность сна — семь-восемь часов. Это, безусловно, отличная рекомендация для взрослых. Им нужно в среднем восемь часов, чтобы выспаться. Ключевые слова — «в среднем». Это как с размером обуви. Если в среднем люди носят 41-й размер, он, конечно, подойдет многим, но внушительной части человечества он будет либо велик, либо мал.