Витамин D — важный элемент для организма. Как правильно включить его в свой рацион и сколько надо находиться на солнце, чтобы получить достаточное его количество, — рассказала врач-эндокринолог центра здоровья Verba Mayr Наталия Кирдянкина
Главная функция витамина D — регуляция усвоения кальция и фосфора — это важно для нормального развития и поддержания здоровья костей и зубов.
Помимо прочего, витамин D также оказывает положительное действие на иммунную систему, играет роль в устранении токсинов и патогенов из кровотока, способствуя борьбе организма с инфекциями. А при некоторых лечебных стратегиях помогает усиливать противоопухолевый иммунный ответ, что способствует борьбе с онкологией и сокращению роста раковых клеток. Он участвует в регуляции работы мышц, поддержании нормального артериального давления, эндокринной и нервной систем, а также в процессах клеточного деления.
Недостаток витамина D может привести к различным заболеваниям, включая остеопороз, остеомаляцию, аутоиммунные заболевания, диабет, а также ухудшить состояние кожи, волос и ногтей. Поэтому так важно получать достаточное количество витамина D через нахождение на солнце, пищу или прием специальных добавок.
В группе риска по дефициту этого витамина находятся люди с воспалительными заболеваниями кишечника со сниженной всасывающей функцией, вегетарианцы и те, кто придерживается безлактозной диеты.
