Раздражительность, чувствительность к безобидным шуткам, головные боли, обострение хронических заболеваний — все это свидетельства повышенного уровня стресса. Психолог Наталья Керре рассказала, как понять, что пора обратиться к специалисту
РБК Pro публикует отрывок из книги психолога Натальи Керре «Это не усталость! Как распознать стресс и научиться восстанавливаться» издательства «Альпина Паблишер».
На самом первом этапе, когда вы испытываете только легкие беспокойство, усталость и периодическую раздражительность, которые удается преодолеть отдыхом и новыми впечатлениями, со стрессом можно справиться самостоятельно. Однако если в дальнейшем описании вы узнали себя — есть смысл обратиться за помощью к специалисту.
Что уже может намекать на стресс, но справиться самостоятельно пока можно
1. У вас сместились ритмы биологической активности, даже если изначально вы классический жаворонок, теперь по утрам вы часто чувствуете вялость, а пик активности приходится на вечер и ночь (особенно — помните? — если вы пытаетесь подхлестнуть себя большими дозами кофеина).
2. Вы приезжаете на встречу в кафе или в аэропорт сильно заранее, объясняя это «подстраховкой» на случай непредвиденных обстоятельств.
