Мы вдыхаем и выдыхаем около 20 тыс. раз за день. Хотя дыхание — привычная часть нашей жизни, есть особые техники, которые помогут стать спокойнее, бодрее и даже увереннее. Но не все они безопасны. Вот как правильно работать с дыханием
Дыхательную гимнастику делают многие знаменитости — от Джека Дорси и Опры Уинфри до Джастина Бибера и Жизель Бюндхен. И наука подтверждает полезность этого тренда, ведь дыхание напрямую влияет на то, сколько кислорода получают наши клетки.
«В работу с дыханием входят любые упражнения на регуляцию этого процесса», — говорит исследователь Сундар Баласубраманьян из Медицинского университета Южной Каролины. По его словам, дыхательная гимнастика имеет тысячелетнюю историю. У многих культур по всему миру есть собственные практики — например, цигун в Китае, пранаяма в Индии, пико-пико на Гавайях. И с годами этих техник становится все больше.
Вот какие положительные эффекты дает дыхательная гимнастика.
Помогает успокоиться. В современном мире многие люди находятся в режиме «бей или беги», за который отвечает симпатическая нервная система. Рабочие дедлайны, плохие новости, финансовые проблемы и конфликты с близкими — все это вызывает сильный стресс и тревогу.
