На дворе 2032 год, и вы являетесь свидетелем настоящей революции. Вы только что получили на руки план вашей персональной «цифровой диеты». В нем предписания, которые помогут изменить ваше поведение в интернете таким образом, чтобы избавиться от усталости, вызванной бесконечными звонками в Zoom, прекратить думскроллить и сделать общение в социальных сетях более осмысленным. План также предлагает освоить несколько компьютерных игр для улучшения кратковременной памяти и внимания. Добро пожаловать в новую реальность, где все цифровое — в радость.
Такое будущее может показаться чем-то на грани фантастики. Однако, по мнению специалистов, которые пытаются понять, как интернет влияет на физическое и ментальное здоровье, подобные индивидуальные «рецепты» могут стать реальностью уже через десять лет. На протяжении долгого времени считалось, что цифровые технологии вредны для человека: чем больше времени мы проводим перед экранами гаджетов, тем хуже. Сегодня эксперты все чаще признают, что качество важнее количества и что акцент на экранном времени — ошибка.
Правильнее было бы сравнить то, как мы потребляем онлайн-контент, с тем, что мы едим. Как салаты полезнее булочек с кремом, так и одни цифровые привычки полезнее других. Однако здоровое питание для каждого свое, все зависит от физиологии конкретного человека. Точно так же не существует и универсальной «здоровой цифровой диеты». В будущем индивидуальный «цифровой рецепт» будет учитывать особенности каждого человека. Пока же исследователи только начинают отличать полезное от не очень полезного. При этом им удалось определить, какие именно привычки способствуют улучшению самочувствия.
