Йога — отличный способ снять напряжение с мышц и вернуть уму спокойствие. Выполните эту тренировку от инструктора Motify Елены Кей, чтобы сразу почувствовать себя лучше
Как показывают исследования, физическая активность — отличный способ сбросить стресс после тяжелого дня. И йога, пожалуй, лучше всего подходит в качестве вечерней тренировки. Необходимость фокусироваться на дыхании не позволит думать о работе, а плавные движения активируют парасимпатическую нервную систему — ту, что отвечает за отдых и восстановление. В результате вам будет проще заснуть.
Это занятие длится 24 минуты. Из дополнительного оборудования вам может потребоваться плед.