Материал раздела Здоровье

Пять причин эмоционального выгорания и как потушить этот пожар

Известны 12 признаков эмоционального выгорания. Что может их вызвать, как это повлияет на вашу карьеру и что следует предпринять, чтобы привести себя в порядок, рассказывает HeadHunter

Основная опасность синдрома эмоционального выгорания заключается в том, что он развивается постепенно и для многих незаметно. Поэтому здесь как нельзя лучше работает принцип «предупрежден — значит вооружен». Знание симптомов помогает вовремя распознать и предотвратить недуг.

Итак, перечислим его основные признаки:

  • ощущение хронической усталости;
  • снижение работоспособности;
  • постоянное физическое недомогание, частые болезни;
  • потеря интереса к работе;
  • повышенная раздражительность и неконтролируемая агрессия;
  • плохое настроение;
  • отсутствие позитивных эмоций;
  • потеря смысла в работе и в жизни, ощущение безысходности;
  • неспособность сконцентрироваться;
  • нарушение сна;
  • чрезмерное увлечение алкоголем;
  • чувство собственной беспомощности и бесполезности.

Если вы обнаружили у себя 1–2 признака — ничего страшного, периодически они возникают у каждого и могут быть ситуативными. Однако если их более четырех — это повод разобраться с причинами. Если вовремя не принять меры, последствия синдрома эмоционального выгорания могут разрушить не только вашу карьеру, но и жизнь в целом.

5 причин и возможные решения

Перейдем к основным факторам, вызывающим выгорание, и способам их преодоления.