Если вы не можете уснуть, значит, недостаточно старались или ваш матрас слишком мягкий — распространенные заблуждения. Врач-сомнолог, руководитель Центра медицины сна Клиники реабилитации в Хамовниках Роман Бузунов объясняет, что точно ухудшит ваш сон
Это материал раздела «Здоровье» о научном подходе к личной эффективности, осознанности и ЗОЖ. Каждую неделю развенчиваем популярные мифы о человеческом организме и делимся полезными привычками известных CEO и бизнесменов. Подробнее о том, что вас ждет в разделе, читайте здесь.
Мы так привыкли к некоторым утверждениям о сне, что ставить их под сомнение даже не приходит в голову. Мы верим им на автомате, а зря. Многие «общеизвестные факты» о сне на самом деле — мифы. Вера в них как минимум не несет пользы, а как максимум — вредна. Разберем эти заблуждения.
Миф № 1. Человек должен спать восемь часов в день
Действительно, большинство людей нуждаются в среднем в восьми часах сна, стандарт лежит где-то между семью и девятью часами. Но это как средний рост: индивидуальная потребность в сне у некоторых может составлять и четыре, и 12 часов. Это природная данность, и ее нельзя изменить. Еще до рождения человека для него уже установлена та норма сна, которую он должен будет спать во взрослом возрасте.
В каком-то смысле люди с малой потребностью во сне — генетические счастливчики: у них в сутках больше продуктивного времени, что позволяет им больше успевать в жизни. Так, Илон Маск спит не более пяти часов, а Дональд Трамп утверждает, что ему хватает и четырех часов. Но даже при большей потребности во сне человек ни в чем не ущемлен — взять хотя бы Эйнштейна, который спал не менее десяти часов в день.
