Переживать перед публичным выступлением или важной встречей нормально, но иногда тревога становится такой сильной, что мешает жить. Клинический психолог Илья Розов объясняет, откуда она берется, и советует три упражнения, которые помогут с ней справиться
Это материал раздела «Здоровье» о научном подходе к личной эффективности, осознанности и ЗОЖ. Каждую неделю развенчиваем популярные мифы о человеческом организме и делимся полезными привычками известных CEO и бизнесменов. Подробнее о том, что вас ждет в разделе, читайте здесь.
Многие люди испытывают волнение перед публикой. Американский клинический психолог и один из создателей Терапии принятия и ответственности (АСТ) Стивен Хейс как-то провел исследование: у публичных людей после их выступления он уточнял, переживают ли они перед тем, как выйти на сцену? Оказалось, что больше 70% опрошенных действительно нервничали, но продолжали выступать. Это может нас подвести к мысли о том, что волнение перед социальными ситуациями — вполне обыденное и частое явление вопреки всему, что говорит ваш разум.
Представим человека, который впервые оказался на вечеринке и испытал стеснительность. Он почувствовал, как потеют ладони, в груди разрастается страх под сильное сердцебиение, а мысли наполнены пугающими фразами и образами. Этот человек ушел с вечеринки, и стеснительность постепенно отступила. Теперь он старается не ходить на такие мероприятия, чтобы лишний раз не испытывать волнение. Только ни посиделок с друзьями, ни общения в его жизни нет.
Конечно, у большинства людей стеснительность не вызывает таких последствий. Но наше взаимодействие с неприятными чувствами приводит к ловушкам — вроде той, в которую попал человек из примера выше. Есть две основных причины, почему так происходит.
