Как правильно отдыхать: семь принципов, которые помогут переключиться
![](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/resized/Wx64/media/img/5/96/756160860565965.jpg)
Reminder — российское издание о здоровье, саморазвитии и практической философии.
Постоянная занятость — это самый опасный вид прокрастинации. Чем больше у вас работы, тем качественнее нужно отдыхать. Какие существуют эффективные способы переключения на отдых?
![Фото: Rebecca Naden / Reuters](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/media/img/9/81/756270518611819.jpg)
1. Упреждающий отдых
Чем раньше вы начали отдыхать и делать перерывы, тем дольше проработаете без истощения. Идея «отдыхать только, как все закончу» порочна. Паузы — это не трата времени, а «заточка косы». Поддерживайте ваш мозг в хорошем состоянии, не перегружайте его.
2. Запланированный отдых
Идеальный отдых — это тот, который вы заранее запланировали. Попробуйте вносить в еженедельник сначала рекреационные активности, распишите, где и как вы будете отдыхать, время для хобби и приятных дел. А уже в оставшееся время — работу. Предвкушение отдыха — уже отдых и стрессоустойчивость сегодня.