РБК Pro —  
это сервис для предпринимателей, руководителей и специалистов, которые хотят меняться и менять бизнес
Материал раздела Основной

Простые практики для трудоголиков: пять упражнений для разминки тела

Менеджмент Инструкции Тело Мой Дом
Разминка — простой, доступный и быстрый способ расслабиться и восстановить силы. Тренер, эмбодимент-фасилитатор и автор блога «Тело Мой Дом» Александра Безроднова делится пятью простыми, но эффективными упражнениями, которые можно выполнять самостоятельно
Фото: Shutterstock
Фото: Shutterstock

Разминка грудной клетки

Грудная клетка обеспечивает не только правильное дыхание — она влияет и на положение тела при ходьбе. В положении стоя мягко постучите кончиками пальцев или кулачками по каждой кости грудной клетки, начиная с ключицы и заканчивая нижними ребрами и позвонками грудного отдела. Постукивая, прислушивайтесь к тому, что чувствуете. Ваша задача — ощутить весь объем грудной клетки.

Затем начните двигаться так, как будто хотите видоизменить форму грудной клетки — мягко опуская или, наоборот, расправляя плечи. Ощутите, насколько подвижны ваши суставы в тех участках, где ребра примыкают к позвонкам.

Отмечайте, как все эти движения сказываются на вашем дыхании.