РБК Pro —
это сервис для предпринимателей, руководителей и специалистов, которые хотят меняться и менять бизнес
Гибкие навыки

Как справиться со стрессом и выгоранием самостоятельно

Совет «не волноваться» в стрессовой ситуации дают около 90% людей, но на практике это редко работает. Хорошо, есть другие методы профилактики стресса и выгорания. Подойдет тем, кто хочет получать больше удовольствия от жизни и работы.

  • Поймете, что вызывает стресс и какой уровень стресса вы переживаете сейчас
  • Узнаете о причинах и признаках эмоционального выгорания,
  • Сможете поддерживать себя в сложной ситуации

В основе интенсива – российские и зарубежные исследования, инструменты самоподдержки и методы борьбы со стрессом от ведущих бизнес-тренеров и коучей. Вы научитесь управлять своим состоянием, познакомитесь с разными поддерживающими упражнениями, практиками саморегуляции и коучинга. После интенсива у вас останутся инструменты, с помощью которых вы сможете сохранять work life balance и не допустить выгорания в будущем.

Программа

  1. Откуда берется стресс
  2. Причины и симптомы эмоционального выгорания на работе
  3. Помогаем себе в моменте: практики саморегуляции
  4. Как отдыхать в течение дня, ночью, в выходные
  5. Работаем на опережение: самокоучинг
  6. Пять гибких навыков для трудоголиков
  7. Подводим итоги: как сохранять баланс и сделать хорошее самочувствие нормой

Как проходит обучение?

Интенсив доступен в двух форматах — вы можете получить все материалы по email или пройти программу с Telegram-ботом. Начать обучение можно в удобное время.

Кому будет полезен этот интенсив?

Предпринимателям, руководителям и всем тем, кто хочет меньше раздражаться и получать больше удовольствия от жизни и работы.

Чему вы научитесь?

  • Быстро замечать у себя симптомы хронической усталости
  • Справляться со стрессом
  • Задавать себе правильные вопросы и бороться с профессиональным выгоранием
  • Расслабляться и отдыхать так, чтобы качественно восстанавливать силы

Наши эксперты

Владимир Герасичев и Арсен Рябуха, бизнес-тренеры Business Relations, Дмитрий Бибетко, тренер, руководитель тренингов направления soft skills Академии бизнеса EY, Александр Росс-Джонсон, тренер, основатель «Школы внимательности», Александра Безроднова, социальный психолог, сертифицированный боди-фасилитатор, и другие.

Не удалось загрузить доступные предложения
Попробовать снова