Как сохранить и улучшить осанку
Здоровье

Как сохранить и улучшить осанку

Сутулость – побочный эффект сидячего образа жизни. Помимо болей в мышцах спины и шеи, она может вызывать мигрень, нарушение метаболизма, повышение давления и уровня сахара в крови. А правильная осанка, напротив, укрепляет здоровье и улучшает настроение – помогает фокусироваться на хорошем и чувствовать себя увереннее.

  • Сможете держать спину ровно
  • Освоите упражнения, которые избавят от боли в шее и пояснице
  • Узнаете, как оборудовать рабочее место
  • Научитесь технике самомассажа
Три интенсива по цене двух

С опцией «Абонемент на интенсивы»

Этот интенсив можно подарить

Программа

  1. Как вернуть здоровую осанку: «вредные» привычки и мифы
  2. Гибкость: расслабляем шею, плечи и поясницу
  3. Сила: укрепляем спину и мышечный корсет
  4. Осознанность: как справиться со стрессом и сформировать новую привычку

Вы освоите упражнения, которые снимут мышечное напряжение, укрепят мышцы кора и улучшат мобильность позвоночника. А после интенсива у вас останутся чек-листы, подборки книг и дополнительные материалы, чтобы вы могли продолжить регулярно тренироваться и сохранить новую полезную привычку.

Как проходит обучение?

После покупки интенсива в течение четырех дней вы получите все материалы по email, по одному письму в день.

Кому будет полезен этот интенсив?

Всем, кто ведет малоподвижный образ жизни и проводит много времени за компьютером, ноутбуком или смартфоном.

Чему вы научитесь?

  • Правильно сидеть и следить за положением своего тела в течение дня
  • Строить план тренировок и регулярно заниматься спортом
  • Восстанавливаться после физических нагрузок, делать самомассаж с помощью простых упражнений для миофасциального релиза (МФР)
  • Справляться со стрессом и реагировать спокойнее на происходящее
  • Вписать здоровье в круг приоритетов и не отступать от выбранных целей

Наши эксперты

Андрей Ткаченко, йогатерапевт, преподаватель хатха-йоги и медитации; Александра Безроднова, социальный психолог и боди-фасилитатор; Андрей Богатырев, тренер Motify; Анастасия Юркова, Евгения Рубцова и Руслан Панов, мастер-тренера и эксперты-методисты X-Fit, и другие.

Не удалось загрузить доступные предложения
Попробовать снова