Как сохранить и улучшить осанку
Сутулость – побочный эффект сидячего образа жизни. Помимо болей в мышцах спины и шеи, она может вызывать мигрень, нарушение метаболизма, повышение давления и уровня сахара в крови. А правильная осанка, напротив, укрепляет здоровье и улучшает настроение – помогает фокусироваться на хорошем и чувствовать себя увереннее.
- Сможете держать спину ровно
- Освоите упражнения, которые избавят от боли в шее и пояснице
- Узнаете, как оборудовать рабочее место
- Научитесь технике самомассажа
Программа
- Как вернуть здоровую осанку: «вредные» привычки и мифы
- Гибкость: расслабляем шею, плечи и поясницу
- Сила: укрепляем спину и мышечный корсет
- Осознанность: как справиться со стрессом и сформировать новую привычку
Вы освоите упражнения, которые снимут мышечное напряжение, укрепят мышцы кора и улучшат мобильность позвоночника. А после интенсива у вас останутся чек-листы, подборки книг и дополнительные материалы, чтобы вы могли продолжить регулярно тренироваться и сохранить новую полезную привычку.
Как проходит обучение?
После покупки интенсива в течение четырех дней вы получите все материалы по email, по одному письму в день.
Кому будет полезен этот интенсив?
Всем, кто ведет малоподвижный образ жизни и проводит много времени за компьютером, ноутбуком или смартфоном.
Чему вы научитесь?
- Правильно сидеть и следить за положением своего тела в течение дня
- Строить план тренировок и регулярно заниматься спортом
- Восстанавливаться после физических нагрузок, делать самомассаж с помощью простых упражнений для миофасциального релиза (МФР)
- Справляться со стрессом и реагировать спокойнее на происходящее
- Вписать здоровье в круг приоритетов и не отступать от выбранных целей
Наши эксперты
Андрей Ткаченко, йогатерапевт, преподаватель хатха-йоги и медитации; Александра Безроднова, социальный психолог и боди-фасилитатор; Андрей Богатырев, тренер Motify; Анастасия Юркова, Евгения Рубцова и Руслан Панов, мастер-тренера и эксперты-методисты X-Fit, и другие.