Опубликовано 09.05.2025, 12:32
Ходьба с пользой: как «прокачать» обычную прогулку — Harvard Health
Ходьба позволяет выполнять рекомендуемую норму активности (150 минут умеренной аэробной нагрузки в неделю в зрелом возрасте). Но чтобы тренировка была эффективной, важно наращивать интенсивность. Это можно делать с помощью нескольких приемов