Многие люди ошибочно полагают, что смартфон не мешает им работать. На деле они просто не замечают половину случаев, когда заглядывают в него. Прокрастинатолог Максим Дорофеев дает 5 техник, которые помогут отложить смартфон в сторону и стать продуктивнее
РБК Pro публикует отрывок из книги Максима Дорофеева «Путь джедая. Поиск собственной методики продуктивности». Книга вышла в издательстве МИФ.
Об авторе
Максим Дорофеев — прокрастинатолог, специалист по продуктивности, тренер. Руководил проектами в компаниях DC BARS, Auriga, в «Лаборатории Касперского», проработал в области разработки ПО почти 15 лет. С 2013-го ведет тренинги по продуктивности. Окончил физический факультет МГУ.
Многие из нас существенно недооценивают как степень зависимости от смартфона, так и частоту и длительность его использования. Салли Эндрюс и ее команда сравнили параметры использования смартфона (время и количество сессий), о которых сообщали пользователи, и показатели, которые были замерены при помощи специального программного обеспечения. Если общее время использования смартфона пользователи худо-бедно угадывали, то с количеством разблокировок телефона ошибались радикально. Во-первых, не было обнаружено корреляции между тем, что говорили пользователи, и тем, что реально имело место на практике, а во-вторых, среднее количество разблокировок в день со слов пользователей было вдвое меньше среднего измеренного.
Инструменты, которые помогают отслеживать количество разблокировок телефона
- YourHour (для Android);
- MyAddictometer (для Android);
- StayFree (для Android);
- SPACE (для Android и iPhone).
Разберемся, как перестать постоянно открывать смартфон.
