Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — один из самых изученных и эффективных методов психотерапии, признанный во всем мире. Он помогает заметить привычки в мышлении и поведении, которые портят настроение и усложняют жизнь, и предлагает способы их изменить.
КПТ применяют для лечения тревожных расстройств, депрессии, фобий, посттравматического стрессового расстройства и многих других состояний. Если серьезных проблем нет, она может помочь наладить отношения с окружающими, повысить самооценку и двигаться к личным целям.
Рассказываем, как устроена когнитивно-поведенческая терапия, чего ожидать от сессий в этом подходе и какие изменения она может привнести в жизнь.
Основные принципы КПТ
Когнитивно-поведенческая терапия фокусируется на том, что происходит с человеком здесь и сейчас. К прошлому она обращается только тогда, когда это нужно, чтобы изменить привычные шаблоны мышления и поведения в настоящем.
