РБК Pro публикует отрывок из книги нейробиолога и тренера по работе мозга Николь Виньолы «Перестройка мыслей и чувств. Как нейронаука помогает покинуть матрицу и сформировать привычки счастливой жизни». Книга вышла в издательстве «МИФ».
Ползучая нормальность — это негативные и постепенные изменения, которые мы принимаем, потому что они происходят так медленно, что остаются незамеченными.
В своей жизни я встречала много людей, которые говорили что-то вроде: «Мое детство было не таким уж плохим, поэтому у меня не должно быть таких чувств», но они выросли в семье, где родители постоянно ссорились, чувства детей обесценивались или им казалось, что вместо ожидаемой защиты и поддержки родители отвергли их.
Микротравмы — это небольшие инциденты, которые в текущий момент выглядят незначительными и поэтому остаются без внимания или игнорируются. Однако со временем подобные случаи накапливаются и могут негативно повлиять на нас. Они также могут проявляться в том, что кто-то постоянно критикует вас или делает тонкие замечания.
Проблема такого поведения заключается в том, что оно никогда не достигает той точки, когда вы уже начинаете задумываться о необходимости вмешательства и каких-либо изменений. Эти едва заметные и болезненные проявления могут оставаться незамеченными продолжительное время, но в долгосрочной перспективе они влияют на нашу самооценку, вызывают тревогу и стресс.
