«О боже, снова на работу»: почему даже любимое дело истощает
Сильные «отрицательные», то есть социально неодобряемые или неприятные для переживания эмоции играют важнейшую роль в жизни человека — в частности, они активизируют симпатическую нервную систему. Она насыщает мышцы кислородом, необходимым, чтобы совершить необходимые действия: вступить в бой, спастись бегством или каким-то образом сделать свою среду более безопасной или подходящей для нас.
Органы чувств направляют сигналы по нервным путям в головной мозг. В ответ на них кора надпочечников начинает вырабатывать гормоны, среди них — кортизол. Его основная функция — повышение уровня сахара в крови, чтобы у нас была энергия для активных действий: борьбы или бегства. Ученые установили, что высокий уровень кортизола способствует фиксации на воспоминаниях, связанных с «успешным» преодолением трудных ситуаций, то есть когда мы как минимум выжили, даже если и понесли некоторые потери. Но мозг зачастую теряется и становится ригидным в схожих ситуациях, когда то, что помогло выжить вчера, мешает адаптироваться к новым обстоятельствам и двигаться вперед.
Нашему мозгу необходимо разнообразие. Когда мы чередуем деятельность, переключаемся между ролями и отдыхаем, организм вырабатывает «гормоны радости» — дофамин, серотонин и эндорфины. Но если этого нет, накапливаются гормоны стресса.
Нам редко приходится драться или убегать, но длительное воздействие стрессора вызывает перенапряжение всех механизмов нервной системы. Мозг больше не может адаптироваться к обстоятельствам. Каждый человек имеет определенный запас адаптационной энергии, и, если он ее израсходовал, неизбежно наступает стадия истощения. Возникает дистресс — разрушительный стресс.