Когда мы устаем, то часто тянемся к сладкому или открываем соцсети. Эти привычки приносят сиюминутное удовольствие, но отнимают энергию. Чтобы надолго почувствовать себя лучше, нужно включить в работу четыре ключевых нейромедиатора. Вот как это сделать
Современный образ жизни не лучшим образом влияет на химические процессы в нашем мозге. Занятия и привычки, повышающие уровень дофамина, окситоцина, серотонина и эндорфинов, вытеснила рутина, из-за которой мы чувствуем себя истощенными. Чтобы улучшить настроение и внимание, повысить уровень энергии и укрепить отношения с окружающими, нужно создать оптимальные условия для выработки этих нейромедиаторов.
1. Получаем дофамин через усилия
Дофамин — это топливо мотивации для нашего мозга. В прошлом, когда мы были охотниками и собирателями, дофамин был наградой за усилия. Благодаря этому нейромедиатору нам нравилось охотиться и возводить укрытия — он буквально заставлял нас делать это снова и снова.
