Поздний отход ко сну — это не случайность, а итог хаотичного дня. Если заранее придумать ключевые моменты — от перерывов между работой до вечерних ритуалов, — можно ложиться вовремя и при этом все успевать. Вот три способа, которые в этом помогут
Даже когда мы искренне хотим лечь спать пораньше, часто у нас ничего не выходит. А вставать приходится в одно и то же время, независимо от того, сколько часов удалось отдохнуть.
Это распространенная проблема: вечером хочется доделать все запланированные дела или просто уделить время себе, и сон отходит на второй план.
