Почему мы разучились слышать сигналы тела и как это исправить
РБК Pro публикует отрывок из книги клинического психолога Кэтрин Холт «Принимай свое тело и его особенности: Работа с эмоциями, триггерами, комплексами, прошлым опытом». Книга вышла в издательстве «Альпина Паблишер».
Кларисса Пинкола Эстес описывает переход от оценивания тела к проживанию его ощущений так.
Не бывает никакого «должно быть» по отношению к телу. Не имеют значения ни размер, ни форма, ни возраст, ни даже наличие всех парных органов, ведь у некоторых их нет. Главные вопросы совсем иные: чувствует ли это тело, связано ли оно с удовольствием, сердцем, душой? Знает ли оно, что такое счастье и радость? Способно ли оно двигаться, танцевать, дрожать, покачиваться, толкаться — так, как умеет только оно? Больше ничто не важно.
Путь «от неприятия к принятию» требует, чтобы мы научились чувствовать свое тело и свои эмоции. Для этого нам нужно сделать три вещи.
Во-первых, избавиться от привычки не чувствовать. То есть нужно сознательно практиковаться в том, чтобы ощущать свое тело. Многие из нас просто привыкли почти ничего не чувствовать. Тренируя внимательность к ощущениям, мы начинаем лучше их понимать. Движение, медитация и телесно ориентированная терапия — отличные способы замедлиться настолько, чтобы по-настоящему почувствовать свое тело.
Во-вторых, нам необходимо замедлиться. Постоянная занятость, отвлекающие факторы и избыток стресса не способствуют умению чувствовать. Напротив, они похищают наше внимание и побуждают делать что угодно, только не прислушиваться к себе. Чтобы лучше осознавать свои ощущения, нужно снизить темп жизни и устранить то, что нас отвлекает. Другого пути просто нет.