Многие годами безуспешно борются с недосыпом: стараются ложиться в кровать пораньше и полдня «отсыпаются» в выходные. Эксперты по сну рассказали, почему эти и другие советы бесполезны и что действительно стоит делать, чтобы хорошо отдохнуть
Многие люди уже к полудню чувствуют упадок сил и с трудом концентрируются на работе. Чашка кофе в таком случае дает только временный эффект. Залог продуктивного дня — качественный сон. Но иногда наладить его бывает весьма непросто. По данным опроса Института Гэллапа, 57% американцев не высыпаются и считают это причиной своего плохого самочувствия.
Казалось бы, что может быть проще: нужно просто лечь в постель и закрыть глаза. К сожалению, есть несколько распространенных мифов, которые формируют неправильное представление о сне. Пока вы в них верите, вы вряд ли сможете хорошо отдохнуть и восстановиться.
