РБК Pro публикует отрывок из книги «Я умею ставить границы. Ментальная защита и отстаивание своих потребностей» психотерапевта Терри Коул. Книга вышла в издательстве «МИФ».
Границы в каждой категории делятся на три типа: жесткие, слабые и здоровые. Если ваши границы излишне свободны или чересчур узки, то это часто и является признаком проблемы. Распространено заблуждение, что строгие границы эквивалентны здоровым, но это не так. Отсутствие гибкости мешает построению здоровых отношений так же, как и чрезмерная податливость.
Жесткие и слабые границы на практике
Если ваши границы слишком слабы или проницаемы, то вы позволяете другим людям решать, что будет происходить с вами. При избыточно жестких границах возникают проблемы из-за нетерпимости и желания контролировать все. Независимо от вашего положения в спектре первый шаг к установлению, изменению и соблюдению здоровых границ — их осознание.
Нередко на работе и в семье или в отношениях с партнером у человека установлены разные виды границ. Наша цель от этого не меняется: систематически трансформировать большинство границ в здоровые.
Вот какие утверждения свойственны людям со слабыми границами:
