РБК Pro публикует отрывок из книги семейного психотерапевта Мишель Беккер «Взаимная поддержка и любовь: Навыки гармоничного общения в паре». Книга вышла в издательстве «Альпина Паблишер».
Исследователь Джон Готтман пишет о магическом соотношении 5:1. Он утверждает, что для безопасных и счастливых отношений важно не менее пяти позитивных взаимодействий на одно негативное.
Дело в том, что, как только первоначальный гормональный коктейль новых отношений перестает действовать и мы начинаем видеть недостатки наших партнеров и наших отношений, мы можем настолько зациклиться на этих проблемах, что перестанем видеть и ценить положительные качества партнеров и отношений.
Застревать в негативном мышлении — занятие не из приятных. Конечно, нам нужно открыто смотреть на проблемы, ведь это возможности для роста и укрепления близости. Однако также необходимо создать базу позитивных взаимодействий и целенаправленно культивировать и закреплять положительный опыт. Рассмотрим, как это сделать.
Игра и радость
Мы настолько перегружены житейскими обязанностями и жизненными обстоятельствами, что легко отказываемся (откладывая на потом) от такой, казалось бы, необязательной вещи, как игра.
Игра необходима для нашего благополучия. Она облегчает ношу, которую мы несем, если мы разрешаем себе повеселиться вместе. Некоторые исследования даже показали, что совместное веселье — важнейший фактор в возникновении дружбы и преданности между партнерами, да и в общей удовлетворенности браком.
