Медитация сегодня на пике популярности. И многие воспринимают ее как универсальный инструмент для улучшения качества жизни, который помогает расслабиться, перезагрузиться, отдохнуть. Практику включают в различные восстановительные программы. А фраза «Я поехал (-а) на ретрит» становится чуть ли не показателем уровня осознанности.
Однако важно помнить о том, что медитация в первую очередь — психотехника и, как любая психотехника, не всем подходит одинаково. Некоторые факторы риска можно обнаружить еще до начала практики, а некоторые становятся видимыми уже в процессе.
Разберем, в каких ситуациях лучше не прибегать к медитации и что делать, если появились сложности в ходе нее.
Что такое медитация осознанности
Медитация — общее понятие, под которым подразумевают множество техник: от наблюдения за дыханием до сложных визуализаций. Главная цель во время всех этих практик — концентрация на текущем моменте без оценки и попыток изменить происходящее, с принятием и открытостью.
